En résumé
- L’oil pulling (gandusha) consiste à réaliser un bain de bouche chaque jour à l’aide d’une huile végétale
- Il s’agit d’une pratique ayurvédique, issue de la tradition indienne
- De nombreux bienfaits sont attribués à l’oil pulling, mais certains n’ont pas été prouvés scientifiquement
- Les dentistes alertent sur le fait que l’oil pulling ne peut être pratiqué qu’en complément d’une hygiène bucco-dentaire quotidienne et irréprochable
L’oil pulling est une pratique ayurvédique issue de la tradition indienne qui se développe de plus en plus. De nombreux bienfaits lui sont attribués et certains d’entre eux sont encore très controversés, notamment par les professionnels de la dentisterie.
Qu’est-ce que l’oil pulling et d’où vient cette pratique ?
L’oil pulling, aussi appelée « gandusha », est une pratique ayurvédique issue de la médecine indienne qui vise à améliorer la santé bucco-dentaire de ceux qui en font une routine quotidienne.
Concrètement, il s’agit de nettoyer sa bouche des bactéries à l’aide d’une huile végétale (telle que l’huile sésame ou l’huile à base de noix de coco par exemple).
La routine à mettre en place est assez simple : vous devez prendre l’équivalent d’une cuillère à soupe d’huile sésame ou de coco dans votre bouche chaque matin au réveil, et réaliser un bain de bouche durant 10 à 20 minutes en faisant bien circuler l’huile partout dans la cavité buccale.
Au contact de la salive, l’huile s’émulsionne et change de texture pour un nettoyage en profondeur.
À la fin du rituel, il suffit de cracher l’huile et de se rincer la bouche à l’eau.
Quels sont les bienfaits attribués à l’oil pulling ?
Les bienfaits attribués à l’oil pulling sont multiples et variés. Cela permettrait de :
- Réduire l’apparition de la plaque dentaire, de caries et d’inflammations éventuelles et notamment au niveau des gencives (gingivites par exemple).
- Améliorer l’hygiène dentaire de ceux qui le pratiquent quotidiennement.
- Offrir un meilleur confort bucco-dentaire avec une sensation de dents plus propres et d’haleine fraîche.
- Aider à lutter contre l’halitose (la mauvaise haleine).
- Blanchir les dents.
- Faciliter la digestion.
Le Saviez-Vous ?
Certains attribuent également à l’oil pulling des vertus sur la santé globale et pensent que cette pratique ayurvédique permet de réduire les migraines, la fatigue chronique, l’eczéma, voire même la constipation.
Que dit la science sur l’efficacité de l’oil pulling ?
À l’heure actuelle, la science n’est pas en mesure de prouver si l’oil pulling apporte réellement tous les bienfaits qu’on lui attribue.
En revanche, les dernières études en la matière tendent à démontrer que la pratique de l’oil pulling (notamment à l’aide d’huile de coco), aurait quasiment la même efficacité que les bains de bouches à base de chlorhexidine (un produit antiseptique que l’on retrouve dans la plupart des bains de bouche). L’oil pulling représente alors une alternative plus « naturelle » (et moins chère) comparé aux bains de bouche traditionnels.
Quels sont les inconvénients et limites de l’oil pulling ?
Si l’oil pulling présente de nombreux avantages, cette pratique ayurvédique montre aussi ses limites.
Dans un premier temps, cette pratique s’avère relativement chronophage et contraignante. Pour être réalisée selon la tradition ayurvédique, l’oil pulling doit être fait chaque matin au réveil, à jeun, pendant 10 à 20 minutes. Rituel qui n’est pas forcément simple à intégrer à sa routine matinale habituelle.
La plupart des études et des dentistes s’accordent aussi à dire que les bains de bouche à l’huile végétale (l’huile de coco par exemple), ne permettent absolument pas de blanchir les dents.
Certains cas de pneumonie ont aussi été décrits chez des personnes qui pratiquaient de façon régulière l’oil pulling, notamment des personnes présentant des troubles de déglutition qui avaient tendance à avaler une partie de l’huile durant le rituel. En effet, si l’huile de coco ou l’huile sésame sont des huiles naturelles, elles sont chargées en bactéries à la suite d’une séance d’oil pulling et ne doivent pas être ingérées.
Attention également aux allergies. Par exemple, si vous êtes allergique à la noix de coco, ne pratiquez pas de bains de bouche à l’huile de coco (privilégiez par exemple l’huile sésame).
Le Conseil CHD
À la CHD, nous vous proposons deux formules pour blanchir vos dents efficacement, durablement et en toute sécurité : le blanchiment dentaire « à la maison » à l’aide de gouttières sur-mesure à porter chez vous (pour un montant de 390.-CHF) ou le blanchiment « au fauteuil », réalisé au cabinet par l’un de nos dentistes, associé au blanchiment à la maison (pour un montant total de 750.-CHF).
L’oil pulling est-il recommandé par les dentistes ?
La plupart des dentistes s’accordent sur le fait que l’oil pulling ne représente pas un risque pour la santé bucco-dentaire de leurs patients et qu’au contraire, utilisé à bon escient, l’oil pulling est un bon complément à l’hygiène bucco-dentaire du quotidien.
En revanche, les dentistes soulignent l’importance de continuer à adopter les bons réflexes en matière d’hygiène bucco-dentaire : se brosser les dents quotidiennement, plusieurs fois par jour, nettoyer les espaces interdentaires et réaliser un bilan dentaire ainsi qu’un détartrage et polissage chez son dentiste, au minimum une fois par an.
L’oil pulling ne doit en aucun cas remplacer les gestes de base en matière d’hygiène dentaire.
FAQ
L’oil pulling peut-il remplacer le dentifrice et le brossage ?
Absolument pas. L’oil pulling doit uniquement venir en complément du brossage quotidien des dents à l’aide d’une brosse à dents et d’un dentifrice adaptés (ainsi que du nettoyage interdentaire).
Combien de temps faut-il pour observer des résultats ?
Si le rituel de l’oil pulling est réalisé chaque jour au réveil durant 10 à 20 minutes, il faut quelques jours, voire quelques semaines pour commencer à observer des résultats concrets : meilleur confort en bouche, dents plus lisses, haleine plus fraîche.
Peut-on pratiquer l’oil pulling avec n’importe quelle huile ?
Pour pratiquer l’oil pulling, vous devez vous tourner vers une huile végétale pressée à froid pour que les principes actifs soient bien présents. L’huile sésame et l’huile de coco sont les huiles les plus connues pour réaliser cette pratique. Mais vous pouvez aussi opter pour l’huile d’olive ou de tournesol.
